恐惧症怎么进行自我治疗

恐惧症自我治疗可以通过转移注意力、心理治疗、药物治疗等。

1、转移注意力：恐惧症是由于受到外界环境的因素引起的焦虑不安或者恐惧紧张不安等症状，要转移注意力，可以通过运动或者听舒缓的音乐，能起到一定的缓解。

2、心理治疗：恐惧症可以找熟人或者家人聊天，对于病情的恢复也能起到一定改善。

3、药物治疗：恐惧症比较严重是会影响到正常的工作和生活，需要在医生指导下服用抗抑郁的药物治疗，比如劳拉西泮片、盐酸帕罗西汀片、盐酸舍曲林片等。

除了以上三种治疗外，也可以去医院通过电刺激疗法缓解。