我们都知道平时多进行体育锻炼对我们的身体有很多的好处，但是有很多人总是在锻炼之后会出现手臂肌肉疼痛这样的症状，出现这样的症状会严重的影响着我们的正常生活，尤其是在晚上出现这样的症状，还会影响到我们的休息，所以我出现这样的症状我们也要进行调节，下面我们一起了解下手臂肌肉疼痛怎么办。
手臂肌肉疼痛怎么办：
第一个方法，如果是因为忽然运动或者怎加运动量导致手臂肌肉酸痛，那么以后在运动之前做更多的热身运动缓解一下，在运动完毕之后再做一些缓和的舒展动作，一般几天之后就能够消除酸痛。
第二个方法，如果是睡觉或者坐久了导致手臂肌肉酸痛，那么首先就要调整自己的睡姿和坐姿，其次最好每坐一个小时就起来甩甩手，做个五到十分钟的舒展运动。
第三个方法，如果是因为运动或者其他原因弄伤手臂导致肌肉酸痛的话，最好做一下轻微的按摩，同时配合敷一下热毛巾，能够舒缓疼痛。
第四个方法，有时候如果是感冒或者其他身体不适伴随引起的肌肉疼痛，那么吃一些消炎药或者止疼药就可以了。
第五个方法，如果白天夜间常常会出现手臂酸痛，而且肩颈部也不舒服，那么可能是脊椎或者肩周炎等引起的，最好去医院做专业的按摩推拿以及针灸和药物治疗。
通过多手臂肌肉疼痛怎么办的了解之后，希望能够给手臂肌肉疼痛的朋友带来一定的帮助，其实生活中我们在平时进行体育锻炼的时候不要总是盲目的进行锻炼，要掌握好每个项目的方法，同时也不要刚开始就进行激烈的运动，要学会循序渐进的进行。