如何预防老寒腿？

有很多的疾病都是我们在年轻时的一些坏习惯积累下导致的，当时可能没有太大的感觉，可是当人老了，免疫力下降了，很多的暗疾都暴露了出来。今天我们要解释的这种疾病就是这样一种疾病，很多的老年朋友都收到老寒腿的困扰，每到阴雨天气腿都十分疼痛。

老寒腿的发生，多是受风寒湿侵袭，所以在天气变化时，特别在冬季，要及时增加衣物，避免风寒湿的侵袭，这是预防老寒腿的关键。因此，不论老人还是年轻人，都要注意保暖，特别是膝关节的保暖防寒，要避免过度疲劳，坚持每天用热水泡脚。在加强保暖的同时，要坚持适度合理的体育锻炼。这样不仅可以防止肌肉萎缩，还可以增强腿部肌肉的力量，但注意要尽量少做些会加重关节负荷的运动。

打太极拳、各种体操等小运动量的活动，可提高关节灵活性，活动量以身体舒服、微出汗为度。也可以每天行走半小时，注意要快慢结合，前进后退交替走。游泳、高抬腿等运动也对增加肌力，稳定关节有好处。平常饮食可进行一些平补或温补，牛奶和萝卜汤都是不错的选择。要注意补钙但不要盲目，过量补钙也会造成关节疼痛。年轻女性在爱美之余，更要提高健康意识，最好加穿厚棉袜等衣物。体弱早起者早晨骑车时也应注意膝盖及腿脚保暖，警惕老寒腿提前找上门。一旦出现老寒腿的症状，如疼痛、酸胀、关节活动不灵等，应立即到医院治疗，以免病情加重。

其实老寒腿是一种由于年轻时不注意所积累下拉的疾病，最重要的预防方法就是在平时要注意腿部保暖，不要过度劳累，这样才能避免以后出现问题。