腹式呼吸的方法都有什么呢

腹式呼吸的方法通常情况下有平卧位、放松站立、采取坐姿等。

可以通过平卧位的方式，要使身体完全放松，同时在吸气时可以使腹部最大限度的鼓起，在呼气时，使腹部最大力度的向内收缩，具有扩大肺活量的效果。

可以通过放松站立的方式，在站立时要呈放松状态，通过先呼后吸的方式锻炼，通常具有锻炼呼吸效率的效果。

可以采取坐姿，使身体完全放松，通过持续的吸气，呼气使腹部慢慢鼓起，然后再将气体排出，具有改善供氧量的效果。

除以上常见方法外，也可以通过吹蜡烛法等训练。