上班族养生在平时生活中应该注意一日三餐定时定量、适当地活动、睡觉前泡脚。
1、一日三餐，定时定量：上班族的患者在平时生活中应该注意一日三餐，坚持定量补充身体当中所需要的一些营养成分，同时也可以避免出现肠胃病。
2、适当活动：在上班的过程当中应该适当地活动一下，这样可以呼吸新鲜的空气，同时也可以提高自身免疫力。
3、睡觉前泡脚：睡觉前泡脚属于平时生活中常见的一种衍生的方法，泡脚以后能够有效的加快身体的代谢功能，同时也可以缓解身体疲劳。
以上是常见的养生方法，必要的情况下也应该经常泡茶养生。