腰部锻炼保健的几种方法

腰部锻炼保健通常可以通过小燕飞行、游泳、倒走等方式。

1.小燕飞行：腰部锻炼保健一般情况下可以通过小燕飞行，在锻炼的过程当中以腹部为支撑点，然后四肢和头部可以向上抬起，起到锻炼腰部效果。

2.游泳：腰部锻炼保健通常情况下可以通过游泳，游泳的过程当中可以让腰部得到锻炼。

3.倒走：倒走是比较简单的一种锻炼方式，通常情况下倒走，可以让腰部受力，能达到比较好锻炼腰部效果。

除上述方法之外，也可以通过适当的平常锻炼。