秋季减肥计划安排最合理的方法是运动、控制主食、多喝水。
1、运动：在平时生活中应该多进行户外活动，止痒可以燃烧体内的脂肪，统治也可以防止脂肪的堆积，对于减肥有一定的帮助。
2、控制主食：在平时生活中应该适当的减少主食的摄入量，一日三餐定时定量，避免暴饮暴食，以免增加身体的负荷，甚至还会出现肥胖。
3、多喝水：在平时生活中应该多喝一些温开水，能够补充身体当中所需要的一切水分。
在平时生活中也可以对腹部进行适当的按摩，这样可以加快肠道蠕动，将体内毒素垃圾更快排出。