清除宿便没有最好方法，通常建议通过改善饮食、按摩、药物治疗等方法缓解。可以在医生的指导下采取针对性治疗。
1、改善饮食：建议早上喝一杯温开水，同时摄入青菜白菜等含膳食纤维的食物，可以加快胃肠蠕动，从而达到清除宿便的作用。
2、按摩：早上可以在腹部进行顺时针按摩，可以促进肠道蠕动，加快宿便的排出，但是需要注意，按摩的力度要适中。
3、药物治疗：可以遵医嘱使用，促进消化的药物帮助排出宿便，常见的药物有多潘立酮、莫沙必利等。
另外，还可以适当的增加运动，加快机体代谢，帮助排出宿便。