随着娱乐节目的越来越多，越来越多人晚上睡得越来越晚，于是早上怎么样也起不来。这种状况其实对身体很不好，不仅影响自己的健康，对皮肤也是一大损害。那怎么样才能调整晚上不睡早晨不起的状况呢。
“晚上睡不着早上起不来”是人的心理在作怪。晚上睡不着，对今天还恋恋不舍，总觉得还有什么事情没做。早上起不来，无非是压力大，不愿意面对新的一天，新的挑战。所以，这不能怪任何外在的东西，是自己没有调整好自己，没有正视自己。
方法/步骤
01
晚上睡不着：有的人一天很忙碌，到了晚上本来是很困的，可就是睡不着，看电视、玩手机、打游戏......趁着晚上的时间是自己的，肆无忌惮地透支自己的身体。这种睡不着，慢慢会成为一种病态，对身心无益，反而让人容易衰老。
02
早上起不来：新的一天已经开始，可自己却又起不来，一天的工作在等着自己，这时会有一种厌恶感，心里不愿意做事情，这种心里，是导致不想起来的最重要原因。如果你是去约会？你一定起得来！所以，睡不着、起不来都是自己不能战胜自己的表现。
03
如何调整：
1、穿着。买得体的衣服，让自己看上去很精神，不要怕贵，有二套衣服就够了。可以给自己一种自信的感觉。
2、打扮。无论男女，都是需要打扮的，所以，好的发型、外形，对自己来说都是一种积极向上的暗示。
3、每天要看半小时以上的书，提升自己。
4、接受并爱上生活，你活在的是现实当中，不是虚拟的世界，要让自己是自己。
5、喜欢上你的工作，你选择了它，一定有自己所喜欢的地方。并且，全力以赴地做好它。
6、多出去走走，在家呆久了，人会发酶。
做到这些，你会睡得香、起得早，生活一天会比一天好。
晚上不睡早上不起不仅影响了健康，对于年轻男女来说，对未来事业的发展也是重大的阻碍。所以在平常的时候可以多出去走走，参加一些户外活动，和朋友聊聊天，这样就可以促进睡眠，进而解决晚上不睡早上不起的毛病。