睡眠养生法

睡眠养生法能有效保持身体健康，维持身体的正常机能和生长发育。

睡眠作为养生的一个很重要部分，能有效是身体的精神和身体，健康是精神焕发，促进身体正常运转。成年人每天的睡眠时间不可以低于6小时到8小时，能保持身体的正常机能运转和身体的器官运转。在睡觉前可以用温热水泡脚，或者对脚部按摩对象身体的精力恢复能起到很好帮助，并且还可以促进身体的循环，还改善疲劳。

在睡眠时要选择硬床，不要选择特别软的床，可能会导致脊椎变形，不利于身体健康。