现如今生活水平逐渐上升，坐办公室或者较为轻松的工作通常会引发不多不少的毛病，比如脖子后颈痛。可别说，这算是轻松工作中发病率最高的一项，也是让人较为苦恼的一项。说它严重实则是做久了同一件事的后遗症，去医院太麻烦，不治疗痛觉又是实实在在的存在。所以脖子后颈痛是人们面对的一大难题。虽是难题，但也有根治的方法不是，以下则是一些关于脖子后颈痛怎么办的小贴士。
病情分析:后脖子疼,不能左右转头,也抬不起头,可能为落枕所引起。
指导意见:人一生中难免不发生落枕,落枕后自感痛苦,由于它可以“自愈”,很少有人去医院就诊,大部分病人是在家人或同事帮助下进行简易处理,家庭护理显得更为重要. 落枕是指人在睡觉或外伤后突感颈部肌肉疼痛,尤以头颈部转动时更甚。
可通过按摩：立落枕者身后,用一指轻按颈部,找出最痛点,然后用一拇指从该侧颈上方开始,直到肩背部为止,依次按摩,对最痛点用力按摩,直至感明显酸胀即表示力量已够,如此反复按摩2～3遍.热敷：采用热水袋,电热手炉,热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用.必须注意防止烫伤.选用正红花油,甘村山风湿油,云香精等,痛处擦揉,每天2～3次,有一定效果.
预后护理:要选择有益于健康的枕头;要注意避免不良的睡眠姿势;要经常适量运动,尤其是颈椎的活动操。可以同通过拉升颈部肌肉来缓解颈部疼痛。具体做法：右手放在臀部下（即股骨下）固定不动，左手向上经过头顶扶住右侧的脸颊，然后轻轻向左拉动你的头，感觉颈部有拉伸，然后眼向下看（即转动头），拉伸颈部后面的肌肉。同理，拉伸另一侧颈部肌肉。
注意，切不可做365度环绕颈部的动作，这样极易损伤已经疲劳疼痛的颈部内神经。更好的做法是在一个平面（矢状面、冠状面、水平面）活动你的颈部。
总而言之，脖子后颈痛不是什么大事，但也不是什么小事，不可小觑，若是积久了也会引发身体的危机。所以了解一些可以自己动手的方法，既方便又省钱，还有助于身体健康，何乐而不为呢？脖子后颈痛可不能拖着，这是良告。