如何缓解做俯卧撑肩膀疼

做俯卧撑肩膀疼一般可以通过休息、热敷按摩、使用药物等方式来缓解。可以通过相关检查对症治疗。

1、休息：做俯卧撑导致肩膀部位出现疼痛，可能是由于运动过量导致局部乳酸堆积过多引起的，建议多注意休息，停止锻炼，有助于症状的好转。

2、热敷按摩：短时间内可对肩膀部位进行冰敷缓解疼痛，24小时后对局部进行热敷或者按摩，促进局部的血液循环，有助于缓解疼痛的症状

3、使用药物：肩膀部位疼痛比较严重的，也可在医生的指导下使用消肿止痛药物来改善，比如消痛贴膏、三七片等。

除了以上治疗方式，还可以通过磁疗等方式来改善。