现在越来越多的人注意自己的养生，几乎每个人都会有小肚楠，但是现在科学依据显示，小肚腩造成的原因，是因为体内积累了很多的宿便，那通过什么样的方式才能解决呢，比如腰腹部减肥按摩手法，它不像吃药不会给我们带来副作用，下面我们就介绍一下这种手法。
手法1：拇指叠按法
将两个拇指上下重叠，在腹部及相关穴位按压，按压的轻重应以手指感觉到脉搏跳动，且被按摩的部位不感觉疼痛为最合适。
手法2：波浪推压法
两手手指并拢，自然伸直，一只手掌放在另一只手掌背上，右手在下，左手在上。在下的那只手掌和手指平贴腹部，用力向前推按，然后在上的手掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，好像水中的浪花，故而得名。
腰部穴位按摩
腹部按摩并不是简单的揉肚子，选准基本穴位实施按摩，会起到事半功倍的效果，让你可以更自信地露出小蛮腰。
穴位一：中脘穴 腹部正中线肚脐以上大约4寸处。
穴位二：水分穴 腹部正中线肚脐以上大约1寸处。(按摩水分穴有助于排除体内多余的水分，避免水肿，并且可以帮助肠胃蠕动、锻炼腹肌，避免小腹突出)
穴位三：气海穴 腹部正中线肚脐以下大约1.5寸处。
穴位四：关元穴 腹部正中线肚脐下大约3寸处。
以上就是腰腹部减肥按摩手法，这样的手法，这样的穴位按摩法，对于很多年轻人来说是有用的，对于老人来说可以帮助消化系统蠕动。越来越多的人加入到了减肥的行列当中，这是一种很有效的减肥方式，但是仍然要坚持下去，因为减肥是一个长期的过程。