膝盖运动损伤的预防方法包括进行热身、佩戴护具、控制强度等。建议遵医嘱进行治疗，避免延误病情。
1、热身：进行运动之前一定要做好热身运动，把身体各个关节活动开，在一定程度上预防膝关节的损伤。
2、佩戴护具：进行运动时，可以佩戴护具，比如护膝、护腕等，有利于保护关节，使关节的稳定性增强，减少肌肉拉伤。
3、控制强度：运动时一定要控制强度，不能过于剧烈，运动的幅度也不要太大。
此外，还应该适当增加含钙物质的摄入，比如牛奶、虾皮等，运动后要适当进行放松活动，对预防膝关节的损伤都有一定的帮助。