髌骨脱位康复训练的方法主要包括小燕飞、平板支撑等。建议在医生的指导下，进行相关检查，及早进行正规治疗。
小燕飞这种动作能够在很大程度上帮助锻炼身体的核心肌肉群，特别是股二头肌、股四头肌等肌肉，这样能够在很大程度上帮助髌骨脱位的情况快速的恢复。而屏保支撑也是能够帮助锻炼肌肉群的好方法，平时可以适当的进行康复锻炼，也能够促进身体快速恢复。
髌骨脱位之后需要尽量的保证良好的生活习惯和好的情绪，不要过度焦虑，适当的进行康复锻炼有助于恢复，但不能太过于着急。