膝盖康复训练方法

膝盖康复训练方法有练习直举腿、仰卧位屈髋屈膝、膝关节抗阻训练等。

1、练习直举腿：主要是仰卧平躺在床上，用最大的力量将腿伸直，将膝关节绷直，练习下肢抬高，可以增加膝关节周围的肌肉力量。

2、仰卧位屈髋屈膝：在仰卧时可以做一些屈髋屈膝，可以加强膝关节部位的肌肉弹性，增加膝关节的稳定性。

3、膝关节抗阻训练：膝关节抗阻训练主要是在运动的过程中，在下肢放置沙袋，可以增加力量，在抬升膝关节的时候可以增强股四头肌的力量。