消除紧张通常没有最好的方法，只有比较合适的方法，比如深呼吸、放松训练、倾诉法等，每个人选择的方式都可能会不同。
1、深呼吸：在感觉紧张的时候可以选择深呼吸，主要是闭上双眼，双肩要自然放松，用鼻子呼吸，同时腹部也要跟着伸缩，能使患者紧张得到有效改善。
2、放松训练：也可以选择放松训练，主要是从全身的肌肉开始放松，要保持心情舒缓，也能适当的锻炼来缓解紧张情绪。
3、倾诉法：紧张的时候也能选择倾诉法，主要是将心里的一些事情以及情绪影响了自己的亲人以及朋友倾诉，得到释放后，会让紧张的情绪得到好转。
除了以上这些方法之外，也有一部分人可以选择心理疏导治疗。