脚踝软组织肿胀是一种非常普遍的症状，特别是在运动的人群中经常一不小心就会出现这样的症状。我家堂弟是一名初中生，平时最爱的运动就是打篮球和踢足球，时不时的总会带一点小伤回家，脚踝肿胀的事情也出现过好几回，帮他处理这样的状况多了，自己也可以很快的应对这样的小事故。脚踝软组织对于伤者走路比较困难，生活和学习都会有一些不方便的状况出现，如果处理不好的话就有可能造成习惯性的肿胀，对于他们的未来有很大的损失。
脚踝软组织肿胀处理办法：
外用药酒，主要用于运动系统的损伤治疗。使用时，先将药酒涂擦患处，然后在患处及其周围反复按、揉、抚摩，并配合捏压、弹拨、捋顺、旋转等辅助手法，以提高疗效。
涂擦时以温擦为宜，这样有利于药酒渗透到皮下组织，发挥药物活血化瘀、消炎止痛功效。按摩时间每次约15—20分钟，每日1次或隔日1次，一般每5次为一疗程。
外用药酒时应注意：
1.外用药酒多数为活血化瘀、行血止痛类药物，因而切忌内服，以免引起中毒反应；
2.按摩手法宜先轻后重，临近结束时再逐渐减轻；
3.软组织损伤在2天内出现局部出血、红肿，如果在患处用力按摩，会使症状加重，故不宜使用；
4.用药酒按摩握拿组织时，注意不要直接按擦骨凸部，以免损伤骨面的软组织和骨膜组织而加重病情；
5.药酒按摩方法不宜用于新鲜的骨折、关节脱位、表皮破损，对心、肝、肺、肾有严重疾患者也应禁止用该法治疗。
以上就是我在平时积攒下来的经验，脚踝软组织肿胀这样的情况基本上会持续将近一个月的时间，所以在这段时间内，最好不要穿过紧的袜子，因为这会影响血液的循环，还有在睡觉的时候，可以抬高自己的脚步，在饮食上注意营养，多喝大骨汤，这都消肿都有很大的帮助。