三角肌疼痛可以采取热敷、功能锻炼或者是用药的方式改善。
1、热敷：三角肌疼痛可能是由于过度疲劳和退行性改变所导致的，可以对局部热敷，能促进血液循环，帮助减轻肌肉痉挛，缓解疼痛。
2、功能锻炼：可以在专业人士的指导下，做一些功能性的锻炼，可以改善肩部的血循环，加强新陈代谢，能减轻肌肉组织粘连和挛缩，帮助消除疼痛，还能够帮助恢复肩关节的正常功能。
3、用药：如果症状比较严重，通常需要口服非甾体类消炎药物，比如美洛昔康或布洛芬，可以减轻组织炎症和肿胀。