缓解紧张情绪的方法包括深呼吸、分散注意力、口服药物等。
1、深呼吸：人在遇到事情之后难免会紧张，要尽量保持愉悦心情，可以深呼吸，稳定情绪，缓解情绪紧张。
2、分散注意力：当人在情绪紧张时，可以做一些感兴趣的事情，分散注意力，能够起到改善效果。
3、口服药物：如果只是遇到事情情绪紧张，以上方法可得到改善，但是经常情绪紧张可能属于心理疾病，需要到心理科就诊，在医生指导下口服药物治疗，比如艾司唑仑片、盐酸羟嗪片、氯美扎酮片等。
除了以上方法治疗之外，可以通过锻炼身体改善。