1、急性期:
这一阶段要保护、休息、冰敷、压迫和抬高伤肢。防止过度运动;休息可减轻肿胀和出血;冰敷可使周围血管收缩，减少血液流动和消肿;压迫可对抗肿胀。增加伤肢有助于降低关节的肿胀程度和损伤韧带的紧张程度。
2、亚急性期:
在这一阶段之后，你要做一些合理的运动。这种方法可以减少肌肉萎缩，保持活动范围，减少形成疤痕组织的机会。运动初期主要是为了刺激韧带的康复，你可以依次做前后屈伸练习、由内向外的两侧运动等长收缩练习。在锻炼过程中遵循“在舒适、无痛范围内多次重复”的原则。
3、康复期:
能够正常站立且不会跛脚行走的时候就进入了恢复期。在这段时间内要恢复自己的力量和运动范围。通过橡胶带、哑铃或杠铃片、力量练习器可以对踝关节进行抗阻训练。
4、机能训练期:
可以像以前一样运动了，但还是要继续坚持有规律的踝关节力量训练和本体感觉训练。此外，在锻炼时，使用胶布带或绷带可以限制踝关节的活动范围，从而降低受伤的风险。