1、排便要养成定时排便的习惯：要确定一个适合自己的排便时间，不管能不能排出，都要按时上厕所，只要长期坚持，就会形成定时排便的条件反射。
2、调节饮食：在日常生活中应该多吃含膳食纤维较多的面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纤维，刺激和促进肠道蠕动。芝麻及核桃仁有润肠作用，可适当多吃一点。
3、适量饮水：每天早晨空腹时喝一杯温开水或蜂蜜水，以增加肠道蠕动，促进排便。日常生活中也应该多喝水，不要等到口渴的时候才喝水。
4、适度参与体育活动：适当参与体育活动，尤其是腹肌锻炼，以增强腹部肌肉力量，促进肠蠕动，提高排便能力。对因病长期卧床的老年人，家人可给其做腹部按摩，由右上腹向左下腹轻轻推按，以促进其肠道蠕动。
5、维持乐观情绪：精神紧张、焦虑等不良情绪会导致或加重排便困难。所以，要经常保持愉快的心情，不要动怒上火，以免排便困难的发生。