白领颈部运动可以通过做米字操、瑜伽运动等来做改善，通过这些运动都可以达到活动颈椎效果。
白领由于长时间坐着，有可能会导致颈椎的负荷加重，而且还会造成颈椎增生并伴有颈椎部位的肌肉发生劳损的状态，日常生活中可以适当的做一些运动，通过运动的方法都可以达到改善的效果。可以通过做米字操或者是瑜伽运动的方法来做改善，通过这两种运动能够达到很好活动颈部的效果。
必须要坚持做运动和锻炼，才可以达到预防颈椎病和调理颈椎病的效果。