膝关节活动范围，通常情况下在0度到135度。具体还要根据个人的身体状况和膝关节的灵活程度来进行判断。建议适当运动，做好局部保暖工作，以免风寒入侵。
通常情况下，在膝关节没有受到外伤的情况下个软组织比较良好，膝关节的曲度在135度。当没有做好局部护理工作，导致风寒入侵，或者是外伤出现的局部酸胀红肿疼痛，行动受限的现象这种情况下会出现活动范围偏小的现象。
此外在日常生活当中要多吃一些含有钙元素，蛋白质等比较多的食物为肌肉和骨骼提供能量。