白天想睡觉晚上睡不着可以通过在白天适当的运动、调整作息时间、改善睡觉环境等。
1、适当运动：白天想睡觉晚上睡不着可以通过在场生活中白天适当的运动提高身体代谢，能够刺激神经系统使神经系统异常的现象得到缓解。
2、调整作息时间：白天想睡觉晚上睡不着或者通过在日常生活中调整作息时间的方法，也可以减少异常的表现。
3、改善睡觉环境：白天想睡觉晚上睡不着也可以通过改善睡觉环境的方法能够减轻比如在人多的地方或者是适当听一些音乐让睡觉环境比较嘈杂，也可以减少白天睡觉现象。
以上相对常见的办法以外，还可以通过使用药物治疗能够缓解，具体需要到医院进行相关检查选择针对性治疗。