颈椎突出的自我治疗方法主要是改善不良习惯、局部按摩、牵引等。
1、改善不良习惯：颈椎突出可能是在日常生活当中产生一些低头伏案工作引起的，一定要改善不良的习惯，避免长时间低头，能够缓解症状。
2、局部按摩：在出现了颈椎突出之后，也可以用手对颈椎部位进行按摩，能够加快血液循环，减轻经络淤堵的现象，缓解局部突出。
3、牵引：牵引属于一种比较常见用于治疗颈椎突出的方式，能够缓解局部出现的症状以及疼痛等表现。
除了以上治疗方式以外，也可以通过药物、手术等方式进行治疗。