人如果想要身体机能得到良好的休息，那么一定要睡觉，而且睡眠质量一定要好，睡眠时间足够长。但是由于社会的喧嚣和压力的增大，许多人有些轻微的焦躁，到了夜晚的时候，很多人都有失眠症，而且即便入睡，睡眠质量还是很差，会有做很多梦，而且起床后口干舌燥，这样的睡眠让人起来后人更加的累。
失眠多梦是身体虚弱或疾病的表现.您需要放松心情,不可对做梦过分关注.睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等.
指导意见：
大葱(取白)150克切碎放在小盘内,临睡前把小盘摆在枕头边,便可安然入梦.本方用治神经衰弱失眠症,具有宁心安神之功效.葱白7根,大枣20枚.加水煎服.本方用治虚劳烦闷不得眠,具有养心安神之功效.敷脐法。
生活护理：
应作适当的体力活动(如散步),避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶,水果(苹果,香蕉,梨等),糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.不要轻易使用催眠镇静药物,因为它有晨起后有困倦感,易成瘾,停药后反弹等副作用不宜长期服用.建议您如果出现失眠多梦,先从自身心理找原因或者求助于心理医生。
当出现身体这种情况时，你需要反思自己最近生活压力，家庭压力，工作压力是否过大。而且一旦出现失眠情况，不要感到忧虑，因为这样会让你第二天的失眠情况加重，心理负担会影响你的身体意识，让你从此无限循环的失眠状态。