胃肠功能出现紊乱是会影响一个人的正常生活以及饮食，而且会影响工作以及其他方面，危害性是很多方面的，胃肠功能紊乱给个人和家庭的伤害是特别的大，所以胃肠功能是特别的重要，所以我们首先要学会在陪你过中如何来调理胃肠，以免出现胃肠功能紊乱加重，下面小编就来告诉大家一些调理的方法。
胃肠功能紊乱要怎么调理
定时用餐：吃饭宜定时定量，少食多餐，餐与餐之间，不间隔太短或太久的时间才进食。每一顿都不宜吃得过饱，尤其是下午和晚上。
注意生活规律，保证充足睡眠;多做室外运动，强健的体质才是健康的基础。
细嚼慢咽：以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。
避免刺激：不吸烟，因为吸烟使胃部血管收缩，影响胃壁细胞的血液供应，使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。应少饮酒，少吃辣椒，胡椒等辛辣食物。生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用。
少吃油炸食物：因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利;少吃粗纤维的食物：(韭菜，韭黄，洋葱，芥菜，豆类，蛋类，奶类，红肉类)，否则易产生胃酸分泌。
加强锻炼。可以每天早晚在空腹时按摩腹部。左手在上，从右向左顺时针转，右手在下，以肚脐眼为中心从左向右逆时针转着按摩;每次50次。这样的按摩可以改善胃肠道的运动和血液循环。
胃肠功能紊乱只要注意平常调理的话是可以恢复健康的，而且效果也是特别的好，不会复发，所以平常生活中是一定要重视，此外有时候如果是通过调理不能完全治好的话，就需要去专业的医院进行检查和治疗，有时候不良的情绪和精神也是会导致胃肠功能紊乱，平常要多加注意。