经常性的反复失眠怎么办

一般情况下失眠可以通过喝热牛奶，热水泡脚，创造良好的睡眠环境等方法进行改善，在晚上睡觉前避免进行剧烈的运动。

1、喝热牛奶

如果平时出现失眠的症状，可以在晚上睡觉前喝一杯热牛奶，能够改善睡眠。

2、热水泡脚

可以使用热水泡脚，能够促进脚部的血液循环，促进身体的经络，缓解失眠的现象。

3、创造良好的睡眠环境

在晚上睡觉时应注意保持室内环境安静，避免过于嘈杂，同时注意避免光线过亮。

此外除了这些方法，还可以在医生的指导下使用药物进行缓解，比如柏子养心丸，复方枣仁胶囊等。