平时在我们运动的时候经常可能会出现一些脚崴了的情况，尤其是爬山的时候，走路不注意，就会把脚崴了，还是非常常见的，脚崴了以后，由于扭到了筋骨，所以会特别的疼痛，而且短时间内无法移动，很多人都不知道当脚崴了之后，首先应该做什么应急措施?又要注意什么呢!
当脚崴了之后的急性期内我们需要对扭伤处进行冰敷，以抑制出血肿胀，减少血肿的形成和疼痛。当1到2天之后便可采取热敷，达到改善血液循环的目的。固定扭伤部位：如果伤势较为严重，建议固定扭伤部位，能走路的时候会反复的牵扯到扭伤的部位，容易愈合松弛，导致踝关节不稳，成为习惯性扭伤。扭伤的初期，扭伤部位还处于愈合期，如果此时下地和行走，会妨碍愈合速度，一般需要在床上静养10天左右，待扭伤基本好转后，才可逐渐开始步行，即便是此时走路的时候也需要注意慢行。
扭伤初期我们基本上都是在床上度过的，此时，我们也需要注意扭伤部位，当你睡觉休息的时候，我们需要用枕头把扭伤的脚垫高，这样做可以减少肿胀，有利于患者休息。同样我们可以使用一些外敷膏药加快扭伤部位的恢复，它可以促进血液循环，进而清除患处瘀血，修复受损关节和软组织部位，在治疗脚踝扭伤的时候可以起到活血化瘀，通筋活脉的作用。
脚崴了以后还要注意脚的移动，不要随便让脚动，这样会让脚部扭伤更加严重，而且这几天最好要在家卧床休息，鞋子也最好穿一些比较舒适宽松的，如果要下床走动的话，也不要碰到那只脚，必要的时候最好到医院去仔细的检查一下。