中年人便秘应该怎么办

一般情况下，中年人便秘建议通过多喝水，调整饮食，运动锻炼等方法进行缓解，改善便秘的现象。

1、多喝水：如果在平时日常生活中喝水量比较少，容易导致大便干燥出现便秘的现象，建议在平时日常生活中多喝一些水，补充身体所需要的水分。

2、调整饮食：如果经常吃一些辛辣刺激性的食物容易导致上火，出现便秘，建议注意调整饮食，多吃新鲜蔬菜水果。

3、运动锻炼：如果长期久坐不运动会导致胃肠道蠕动，建议进行适当运动锻炼，促进胃肠道蠕动。

此外除了这些方法，还可以通过按摩等方式进行缓解，建议在平时养成良好的生活习惯。