长期便秘一般可以通过饮食调整、腹部按摩、药物治疗等多种方法来达到改善的效果。
1、饮食调整：在日常生活中一定要注意好饮食调整，尽量多吃一些富含膳食纤维的水果或者是蔬菜，常见的食物者包括香蕉、苹果、蔬菜、胡萝卜、西兰花等。
2、腹部按摩：也可以通过腹部按摩的方法改善，能够达到促进胃肠道蠕动的作用，还能够加快粪便的排出，从而达到辅助改善便秘。
3、药物治疗：如果自身的便秘症状比较严重，也可以通过用药的方法调整，主要是在医生指导下使用乳果糖口服液、麻仁润肠丸、开塞露等药物进行调整。
除了以上比较常见的调整方法之外，也可以通过适当饮水的方法改善，都有利于便秘的恢复。