有的人因为体质天生比较弱，身体的抵抗力比较差;也有的人是因为大病初愈，身体的抵抗力比较的差;还有的人是因为年龄的增大，身体的各个器官开始衰老，这样就会导致抵抗力变弱的情况。当一个人的抵抗力变差的时候，往往就会经常的生病，大病小灾不断。那么，应该采取什么措施增强身体的抵抗力呢?
一、提高睡眠质量
众所周知睡眠的质量决定着生命的质量，人的睡眠情况不仅与健康情况息息相关，对人体的免疫力也会造成很大的影响的，良好的睡眠能够让体内的淋巴细胞数量快速上升，人在进入深度睡眠的时候会产生一囊睡眠因子，这种睡眠因子能让人的白血球地多，从而使肝脏的功能更强，也就提高了人体的免疫力了。
二、运动
运动对促进身体的血液循环，提高人体的新陈代谢，增强人体的抗病能力，从而提高一个人的免疫力，有科学家就表示如果每天能够坚持运动半个小时到一个小时，坚持12个星期之后，人体的免疫细胞数目就会有明显的增多，人体的抵抗力也就提高了。
三、乐观的情绪
笑一笑，十年少，众所周知，人在压力很大的时候会产生会影响人体免疫力的荷尔蒙的增多，从而降低了一个人的抵抗力了，相反的如果可以保持一个相对乐观的情绪的话，就能减少这种不利于的情况的增多，从而促进了身体的抵抗力，减少了疾病的发生。
四、维生素要补充
维素素和矿物质都是人体必不可缺少的一种营养元素，这两种营养元素对人体的健康影响很大，如果不足的话，就会使身体更加容易生病，所以日常补充维生素矿物质其实也是提高免疫力的一个好方法。
当自己的身体抵抗力比较差的时候，最好的办法就是运动，选取适合自己的运动，坚持进行锻炼，就可以让身体变得更加的强壮起来，这时候一些小病小灾也就不容易找上自己了。在进行锻炼的同时，要注意营养的摄取要均衡，多补充一些维生素和矿物质，这样也可以让身体的抵抗力变强。