盆底肌训练瑜伽具有一定效果，但是需要在专业老师指导下进行。
剖宫产和顺产的孕妇产后可以适当进行盆底肌修复训练，躺下双手放在腹部，保持平稳呼吸，利用骨盆前后移动，肋骨盆底肌的修复有一定效果，也可以适当做提肛运动，保持自然呼吸。
产后需要花时间锻炼，不要长时间坐着和站着，日常可以配合其他方式一起锻炼，必要时可以到正规医美机构检查恢复情况，平常避免吃辛辣刺激性食物，多注意休息，保持阴道清洁干燥，穿宽松透气的内裤，不要剧烈运动。