便秘肚子胀气拉不出可以通过饮食调理、运动改善、药物治疗等方法来做缓解。
1、饮食调理：在饮食上要多吃一些膳食纤维素含量比较丰富的食物，比如芹菜和油麦菜，能够达到加速胃肠道蠕动的效果。
2、运动改善：需要积极的参与体育锻炼，通过运动的方法能够达到加速肠道蠕动的效果，有助于改善便秘和肚子胀气。
3、药物治疗：可以在医生指导下通过口服麻疹润肠丸、乳果糖口服液、芦荟胶囊的药物治疗。
处理以上方法也可以通过中医理疗措施来做改善，需要根据个人的情况来选择合适的方法。