肝脏负担重一般可以通过调整作息、适当运动、饮食调整等多种方法来达到改善的效果。
1、调整作息：在日常生活中一定要多注意休息，不能会经常性的熬夜，因为长时间熬夜有可能会损伤肝脏。
2、适当运动：平时还需要多参加一些有氧运动，通过运动能够达到促进机体新陈代谢的效果，同时还能够达到调节肝脏功能的作用。
3、饮食调整：在日常生活中一定要注意好饮食调整，尽量不要过度进食一些油腻性或者是含有添加剂的食物，以免增加肝脏的负担。