慢跑可以使心肺功能变得强大，能降低心血管疾病、呼吸系统疾病、内分泌系统疾病等多种疾病。
心肺功能直接影响摄取氧气和转化氧气的能力，慢跑是提高心肺功能很好的方式，每天跑步20分钟，每周锻炼三次左右，坚持一段时间摄取氧气的能力和转化氧气为能量的能力会有明显效益，如若患有心肺疾病，要积极到医院检查并听从医嘱服用调节心肺的药物进行治疗。
在日常生活中要控制好锻炼的时间和运动的幅度，不要超负荷运动，以免给身体造成损伤。