一般可以通过缩肛运动，盆底肌电刺激，盆底康复器等方式锻炼盆底肌肉。建议在专业医生指导下进行。
1、缩肛运动：塑钢运动通常可以提高括约肌的活性，对于盆底肌的改善也会有所帮助。
2、盆底肌电刺激：使用微电流的方式，刺激盆底肌肉的活跃性，间接也可以达到锻炼的效果。
3、盆底肌康复器：也可在专业医生的指导下，通过产后的盆底肌修复器，对人体盆底肌肉进行锻炼改善。
目前临床医学上对于盆底肌肉锻炼的方式并没有太多的记载，建议，患者在专业医生的建议下选择相对应的方式。