保护血管的食物有哪些呢

保护血管的食物通常来说也是比较多的，主要包括新鲜水果、鱼肉、坚果等。

1、新鲜水果：包括了柠檬，柚子和橙子等，里面的营养价值也是比较高的，其中的维生素C和维生素e含量会比较高，能够起到保护血管的效果。

2、鱼肉：平时也可以选择吃一些鱼肉，里面的不饱和脂肪酸含量会比较高，可以达到减少血液当中的库存的效果，也具有调节血脂的作用。

3、坚果：坚果当中的营养价值也是比较高的，里面有比较多的亚油酸和不饱，也具有降低血液当中胆固醇的效果，也能够起到保护效果作用。

除了上面这几种食物之外，也可以适当的吃一些洋葱。