随着年龄的增长，或者是工作压力，很多人在夜间都难以入睡，即使能够早早的睡觉，但是很容易惊醒，这种现象之所以会出现是睡眠质量不好导致的。相信很多人都想摆脱这一症状，那么在我们的生活中怎样做才能摆脱睡眠不好的症状呢!今天不妨就听小编来说一说吧!
1.食醋
白天劳累过度的人，会出现失眠的情况。如果是这些情况所导致的失眠，可以取一汤匙食醋兑入温开水中慢服。服用过后再静心闭目，不久便会入睡。这是由于食醋的芳香具有舒缓神经的功效，在失眠的情况下适量的饮用，具有很好的催眠作用。
2.糖水
如果因为烦躁发怒从而出现难以入睡的情况。这个时候不妨喝一杯汤水，糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。而且甜味食物本身就具有舒缓神经的功效，在盛怒之下适量的多饮用汤水，可有效的舒缓紧绷的神经，从而达到催眠的作用。
3.牛奶
牛奶中的营养非常的丰富，而且牛奶一直以来都是助眠的食品之一。在牛奶中含有的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，饮用后还会让人长生疲倦感觉的作用。牛奶中的氨基酸含量非常的丰富，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
4.水果
对于一些过度疲劳而失眠的人，不妨在晚上睡觉之前吃些具有催眠功效的水果，诸如苹果或者是苹果食品、香蕉等，这类水果不仅仅可以抗肌肉疲劳，同时还具有很好的催眠功效。
大多数人都认为睡眠可能是因为我们精神压力比较大，或者是年龄有关，所以在治疗上主要是通过心理治疗，其实不是的，对于长期睡眠质量不好的人来说，饮食上也同样重要。小编以上提到的饮食疗法都是可以帮助我们睡眠的，希望对你有用。