养生调息法一般包括深呼吸、身体呼吸、静坐等。
1、深呼吸:通过深呼吸能够使气体到达小腹,呼吸过程中应保持气体轻、细,逐渐伸长至腹部,在吸气时,空气进入肺中使肺叶得到舒展,胸部会变得比较轻松,呼气时腹部紧缩使气体上升,肺中的污浊之气就会向外扩散。
2、身体呼吸:身体呼吸一出一入很有规律,需要常年日积月累地静坐才能练成,是养生调息的最高境界。
3、静坐:养生调息大多是在静坐的过程中进行的,一般在静坐的前中后,都需要进行调息。