便秘适当的吃一些粗纤维食物或者是奶制品，能够改善症状。便秘严重也可以通过口服药物的方式来改善。
1、粗纤维的食物：主要有玉米，红薯，菠菜，芹菜等这些食物以后，能够使胃肠道的蠕动加快，有利于缓解便秘的症状，对于不规律饮食所引起的便秘，能够起到很好的缓解效果。
2、奶制品：可以适当的喝一些酸奶，酸奶中含有大量的益生菌，对于便秘也能够起到很好的缓解效果。
食物对于便秘只能够起到辅助的治疗效果，如果便秘比较严重，可以在医生的指导下口服乳果糖口服溶液、比沙可啶肠溶片等等。