游泳热身可以通过慢跑、拉长肌肉或韧带练习，游泳前热身可以提高肌肉温度，还能够增加力量和弹性，对防止肌肉抽筋和关节扭伤具有积极重要作用。
游泳属于有氧运动，可以起到健身效果，通常情况下，在游泳前需要热身，能够预防游泳过程中出现抽筋，导致溺水，认真做好准备工作可以提高神经系统兴奋性，还可以加速血液循环，提高能量代谢水平。
游泳前可以选择慢跑或徒手操以及韧带练习等动作，可以使机体预先活跃起来，满足运动需求。