促进肠胃蠕动运动有哪些

促进肠胃蠕动运动有散步、提肛运动、瑜伽、慢跑、游泳等，在长时间坚持时候才能看到效果。

1、散步：能使下肢活动量增加，有利于局部血液循环，还能使胃肠道血液量流动增多。

2、提肛运动：能有利于局部血液循环，在更多血液进入胃肠道时候能使胃肠道蠕动能力增强，还能使肛门括约肌收缩能力增加。

3、瑜伽：属于流行运动方式，运动量增多时候还能使肢体和胃肠血液循环能力增加。

4、慢跑：属于有氧运动，能使人体各个部位新陈代谢能力增强。

5、游泳：水中阻力大，在长时间坚持游泳时候能增加人体代谢能力，还能促进肠胃蠕动。

想要增加胃肠蠕动能力，在坚持做运动时候，还要做饮食调理，可以食用富含维生素和膳食纤维食物。