经常便秘的人在平时吃什么比较好

经常便秘的人一般吃易消化、膳食纤维比较丰富的食物好，比如奶类食物、水果、蔬菜等，根据自身的情况做选择。

1、奶类食物：经常便秘的人可以适当的喝牛奶、羊奶、驼奶，这是属于一种流食，有助于营养物质的吸收，能够避免便秘的症状加重。

2、水果：便秘的人可以适当的吃一些水果，比如可以吃香蕉、苹果、猕猴桃等，吃了以后能够刺激胃肠道蠕动，从而能够帮助便秘的症状得到改善。

3、蔬菜：便秘的人可以适当的吃一些蔬菜，比如吃白菜、青菜、菠菜等，能够起到润滑胃肠道的作用，可以帮助便秘的症状改善。

除了以上以外，也可以吃粗粮食物等，根据自身情况做选择。