长期排不出大便，可以通过调整饮食、多喝水、适当运动等方式来进行排便，建议患者采取合理的方式进行缓解症状。
1、调整饮食：可能是经常食用辛辣刺激的食物引起的上火，建议患者日常饮食清淡，多吃水果和蔬菜来进行缓解。
2、多喝水：可能是日常喝水比较少，导致肠道蠕动缓慢引起的，建议日常多喝水，可以促进肠道蠕动，缓解便秘的情况。
3、适当运动：可能是患者日常吃完饭之后运动比较少引起的，建议患者在日常生活中，适当的对身体进行运动，不仅可以促进身体的新陈代谢，还能促进胃肠道蠕动。
除此之外，也可在医生的指导下，通过药物等方式进行治疗，建议患者日常饮食清淡，避免暴饮暴食。