上火失眠大多数可以通过饮食调理、多喝水、口服用药等多种方式改善，有利于加快身体恢复。
1、饮食调理：可以多吃水果和蔬菜，比如西红柿、黄瓜、菠菜等，可以起到补充身体营养和帮助去火作用，有利于缓解上火出现睡眠等不良反应。
2、多喝水：可以多喝温开水，有利于加快身体代谢和加快体内火气消退，可以改善身体出现失眠等多种不良反应，加快身体恢复。
3、口服用药：上火睡眠较严重时可以在医生指导下使用三黄片、安神补脑口服液等药物治疗，有去火和安神助眠作用，有利于提高身体睡眠质量。
除以上方法以外，还要避免吃刺激性食物，加快身体好转。