夏季的晚饭吃什么好消化营养

夏季的晚饭可以选择吃粥类食物、新鲜的水果、蔬菜、豆制品、奶制品等多种，需要结合自身情况做调整。

1、粥类食物：主要包括了小米粥和山药粥、南瓜粥等，这些粥类食物里面的营养成分含量是比较丰富的，而且不会加重胃肠道的负担，更有利于胃肠道的吸收和利用。

2、水果：也可以选择吃新鲜的水果，比如苹果和香蕉，营养价值比较高。

3、蔬菜：选择吃油麦菜和黄瓜等新鲜蔬菜，这些食物当中还有大量的维生素C和B族维生素也可以补充营养。

4、豆制品：可以适当的吃一些红豆、黑豆、绿豆，当中的植物蛋白含量比较高。

5、奶制品：可以适当喝一些酸奶或者是纯奶，能够及时补充体内所需的蛋白质和钙物质。

在日常生活中要养成良好的饮食习惯，要尽量避免暴饮暴食，否则会加重胃肠道负担。