在日常生活当中，经常能遇到腰部肌肉损伤的人，扶着腰喊着疼。而现有每年患上腰部肌肉损伤的人不断的增多，当大多数的人不引起注意也不注意护理，这就造成了腰部的疼痛时不时会发作，这对大家平时的生活工作产生了很大的影响，那么腰部肌肉损伤护理怎样做了，腰部肌肉损伤的危害是什么下面来学习一下。
一般，常见的腰肌劳损的护理要点有：
1、腰肌劳损的护理要注意避免跌、仆、闪、挫。
2、劳逸适度，节制房事，勿使肾精亏损，肾阳虚败。这是腰肌劳损的护理的重要方面。
3、体虚者，腰肌劳损的护理可适当食用、服用具有补肾的食品和药物。
4、腰肌劳损的护理要避免寒湿、湿热侵袭改善阴冷潮湿的生活、工作环境，勿坐卧湿地，勿冒雨涉水，劳作汗出后及时擦拭身体，更换衣服，或饮姜汤水驱散风寒。
5、注重劳动卫生腰部用力应适当，不可强力举重，不可负重久行，坐、卧、行走保持正确姿势，若需作腰部用力或弯曲的工作时，腰肌劳损的护理应定时做松弛腰部肌肉的体操。
腰肌损伤的危害有哪些呢
急性腰肌劳损病人有剧烈的腰部肌肉疼痛，腰部僵直、活动明显受限的症状。如果未经治疗急性腰肌劳损，在发病的前几天内可以出现症状越来越重的趋势。稍稍活动则引起疼痛明显加重，受到影响的肌肉有明显的痉挛，腰后方可以有广泛的压痛。有自然缓解和反复发作的倾向，卧床休息可以减轻，劳累和受寒可以加重。
上面对腰部肌肉损伤护理做了详细的介绍，如果的此病症的话一定要引起重视做到上面的那几点，自己的护理加上医生的治疗腰部肌肉损伤是会好的，这样才不用担心以后发作，而平时也要注意对腰部的日常护理，防范重于治疗。