颈部肿块消肿的方法有合理饮食、热敷、针灸等方法来消肿，建议在医生的指导下对症治疗。
1、合理饮食：如果是上火引起的颈部肿块，可以通过饮食来改善，饮食要清淡，多吃一些含维生素高的食物，多喝温开水有助于炎症吸收，肿块变小。
2、热敷：如果颈部肿块不是特别严重，可以在医生指导下，通过热敷来消肿，缓解颈部的不适。
3、针灸：如果颈部细菌感染引起的肿块，可以在专业医生操作下进行针灸缓解症状。
除此之外还可以通过手术治疗，注意多休息，保持良好作息习惯。